代怀孕问答

哺乳期可以吃的零食:代孕机构

  文章导读

  几乎每个女性朋友都喜欢吃零食,但很多膨化类的零食都是用油炸过的,吃多了身体会发胖,同时对身体健康也有碍,特别是对于哺乳期的代孕女性。不过哺乳期的代孕女性也有很多都是喜欢吃零食的,那么哺乳期可以吃的零食都有哪些呢,怎样才能健康的吃零食呢?下面就来给大家汇总一下吧,下面这些零食可以帮哺乳期妈妈缓解嘴馋。

  1、无花果:能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。有些便秘的妈咪更要多吃哦!

  2、全麦面包: 全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的妈妈可以尝试把它作为小零食。

  3、葡萄干:能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,患有糖尿病的妈妈千万不能吃葡萄干。

  4、大枣:大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给宝妈补充铁,大枣可是很好的哺乳期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使宝妈胀气。

哺乳期可以吃的零食:代孕机构

  5、核桃:核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但代孕准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖。

  哺乳期吃什么好

  1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

  2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

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